ELEARNING BAHASA DAERAH MINAHASA TENGGARA Proyek Perubahan PIM III 2016 BeliProduk Makanan Kucing Agar Gemuk Berkualitas Dengan Harga Murah dari Berbagai Pelapak di Indonesia. Tersedia Gratis Ongkir Pengiriman Sampai di Hari yang Sama. MasakanOrang Inggris: Makanan Khas Orang Inggris; Makanan Khas Arab Saudi: Mengenal 'Makanan Rakyat' Makanan Khas Amerika: 10 Makanan Terpopuler di Ame Makanan Khas Malaysia: 10 Makanan Tradisional Khas Artikel Tentang Metamorfosis: METAMORFOSIS SEMPURN Aneka Makanan Musim Haji: Mengenal aneka makanan s PANTANGANMAKANAN DIABETES Untuk makan pantangan meliputi Kurangi yang manis tapi jangan berhenti total agar tidak terkena sakit lever. Daging kambing/sapi/ kerbau, udang, kepiting, terasi, jeroan, lemak, pisang ambon, durian, air kelapa, sirup, lemon, buah manis seperti mangga, duku, rambutan, klengkeng dan anggur. BaruRp 889.988 Bajing kelapa anakan harga terjangkau Spek: Jinak-lemot-anteng-sehat-gemuk. Usia kisaran 2-3 bulan Sudah makan sendiri Kesediaan stok: BANYAK Jenis kelamin: campuran Solusi mudah untuk memelihara bajing agar bisa bonding-jinak total- trhadap majikannya Cocok di pelihara oleh smua kalangan Makanan buah2an Pisang-rambutan-bubur sun-DLL Harga: sangat terjangkau di semua kalangan Obesitasmerupakan sebuah kondisi kronis di mana terjadinya penumpukan lemak.obesitas sendiri adalah salah satu penyakit salah gizi, sebagai akibat DARI konsumsi makanan yang melebihi kebutuhannya. Faktor (kegemukan) obesitas pada garangan yang telah terlihat gemuk ketika di usia 5 bulan up, dampak penyakit ini ada banyak efek-efeknya : Usahakanapabila kita meminum air kelapa, harus yang masih baru atau kelapa hasil memetik sendiri. Karena apabila kelapa yang sudah terjatuh biasanya telah tua dan airnya tidak enak dan terkadang bau. Bahkan kemungkinan kelapa yang sudah jatuh adalah bekas makanan bajing, maka disangsikan kebersihannya. · daftar makanan kucing persia yang baik dan bagus agar cepat gemuk kami jelaskan disini. 1. daging dagingan. kucing ini juga termasuk karnivora, jadi tidak heran kalau makanan kesukaanya adalah daging. daging favorit kucing adalah dagin ayam atau bebek. 2. makanan kucing kaleng. Bila calon induk kucing kurus, maka usahakan untuk Dagingbuah kelapa sangat digemari Tupai kelapa karena kelapa mengandung kadar lemak tinggi yang dibutuhkan oleh Tupai biar cepet daging buah kelapa membantu proses pertumbuhan gigi Tupai dengan baik. 3.BUAH PEPAYA. CariSeleksi Terbaik dari makanan agar kucing gemuk Produsen dan Murah serta Kualitas Tinggi makanan agar kucing gemuk Produk untuk indonesian Market di Alibaba.com r8Ffr0n. 1. Feijão preto - Esse é o primeiro alimento da lista dos mais poderosos aliados do emagrecimento, segundo o site Health. Uma xícara desse grão possui cerca de 15 g de proteína. No entanto, não apresenta gordura saturada como outras fontes de proteína como carne vermelha, por exemplo Foto Getty Images 2. Aveia - Esse cereal é rico em fibras, portanto, ajuda a manter a sensação de saciedade ao longo do dia. Apenas meia xícara de aveia possui 4,6 g de amido resistente carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura Foto Getty Images 3. Abacate - O ácido oleico, composto rico em gorduras monoinsaturadas presentes no abacate, é capaz de enganar a fome. Comer até metade dessa fruta ajuda a derreter a gordura da barriga. O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas Foto Getty Images 4. Salmão - A proteínas magras ajudam a pessoa a ficar mais saciada. No entanto, 50% das mulheres entre 18 e 50 não ingerem esse nutriente essencial. Ao escolher o salmão, você deixa de consumir gorduras saturadas, presentes na carne vermelha. Além disso, o peixe é rico em ômega 3 Foto Getty Images 5. Mirtilo - Mais famoso por seus efeitos antienvelhecimento, uma xícara de mirtilo blueberry possui apenas 80 calorias. A fruta também ajuda a manter o organismo saciado por mais tempo com a ingestão de 4 g de fibras Foto Getty Images 6. Brócolis - Cozido ou cru, esse vegetal é conhecido por prevenir câncer. Uma porção de brócolis tem apenas 30 calorias e ainda ajuda a combater o excesso de peso Foto Getty Images 7. Arroz integral - A versão integral do grão é muito mais saudável do que o arroz branco. Uma porção de meia xícara contém 1,7 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo a queimar gorduras. Além disso, possui baixa densidade e fornece bastante energia, ou seja, ele sacia mesmo tendo poucas calorias Foto Getty Images 8. Pera - Uma porção dessa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras. Um estudo descobriu que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso. Não descasque a fruta, pois é a casca que contém grande quantidade de fibras Foto Getty Images 9. Vinho - O resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o armazenamento de gordura. Estudos mostram que as pessoas os que bebem vinho de forma moderada possuem cinturas mais estreitas do que os que ingerem outro tipo de bebida alcoólica Foto Getty Images 10. Toranja - Mesmo se você não mudou nada em sua dieta, comer meia toranja antes de cada refeição pode lhe ajudar a perder até um quilo por semana! A fruta possui uma substância que pode diminuir a insulina, um hormônio que ajuda a armazenar gordura. Ela é também uma boa fonte de proteína, porque possui cerca de 90% de água em sua composição Foto Getty Images 11. Feijão vermelho - Entre as mais diversas variedades de feijão, o do tipo vermelho oferece grande quantidade de proteínas e fibras mais de 5 g por porção. Esses grãos são ricos em amido resistente, uma porção de meia xícara possui cerca de 2 g Foto Getty Images 12. Amêndoas - Estudo realizado com pessoas que comeram uma porção de amêndoas por dia mostrou que elas eliminaram mais quilos do que aquelas que ingeriram carboidratos pesados, como bolachas de água de sal Foto Getty Images 13. Chá-verde - Essa bebida é capaz de dar sensação de saciedade e ajuda a emagrecer. Além disso, os antioxidantes do chá-verde auxiliam na queima de gordura. Um estudo descobriu que ingerir cinco xícaras desse líquido por dia pode multiplicar por dois a perda de peso Foto Getty Images 14. Lentilha - Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras. Por isso, ajuda a fornecer saciedade. Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de amido resistente, carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura Foto Getty Images 15. Banana - Essa fruta é um superalimento que ajuda no emagrecimento e é benéfica ao coração. Uma banana média um pouco mais verde é capaz de acelerar seu metabolismo devido aos 12,5 g de amido resistente, a madura contém cerca de 5 g Foto Getty Images 16. Ovo  Um estudo descobriu que mulheres obesas que ingeriram um ovo pequeno por dia no almoço perderam duas vezes mais peso do que as comiam bagels pão em forma de anel popular nos Estados Unidos. E não se preocupe com o colesterol, porque a pesquisa constatou que quem saboreia ovos não tem mais colesterol ruim Foto Getty Images 17. Chocolate amargo - Chocólatras, alegrem-se. Um pedacinho do chocolate meio amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição. O doce é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras Foto Getty Images 18. Laranja - Essa fruta possui apenas 59 calorias e uma boa dose de fibras. A laranja está em primeiro lugar na lista dos 38 alimentos que mais trazem saciedade, de acordo com um estudo de pesquisadores australianos Foto Getty Images 19. Batata - É verdade, esse vegetal é rico em carboidratos, mas sacia três vezes mais do que uma fatia de pão branco. Além disso, também é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar gordura Foto Getty Images 20. Pinhão - Os pinhões ajudam a deixar o coração mais saudável e ainda reprimem os hormônios da fome e queimam gordura da barriga devido aos ácidos graxos. Um estudo apontou que trocar gorduras saturadas pelas saudáveis ajudou pessoas obesas a perderem peso sem reduzirem a ingestão de calorias ou aumentarem a prática de exercícios Foto Getty Images 21. Feijão branco - Meia-xícara desse tipo de feijõe possui cerca de 4 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo Foto Getty Images 22. Queijo de cabra - Esse queijo contém ácido graxo que ajuda você a se sentir saciado. Comer uma fatia dele também vai auxiliar você a queimar mais gordura Foto Getty Images 23. Leite desnatado - O ácido graxo encontrado no leite, além das proteínas, ajuda a dar maior saciedade. A adição de cálcio também pode colaborar. De acordo com um estudo, ingerir de 1 g a 1,4 g de cálcio por dia faz com que o corpo feminino queime mais gorduras e calorias Foto Getty Images 24. Grão-de-bico - Meia xícara de grão-de-bico possui 2 g de amido resistente. Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis Foto Getty Images 25. Cavedinha francesa - É um complemento de emagrecimento para uma refeição de baixas calorias. Meia xícara possui 2 g de amido resistente Foto Getty Images 26. Quinoa - Esse grão é rico em proteína e ainda combate a fome. Ao adicionar quinoa em sua alimentação você vai ficar saciado com menos calorias e evitar excessos nas demais refeições Foto Getty Images 27. Plátanos - Meia xícara de plátano semelhante à banana cozido reúne cerca de 3 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura Foto Getty Images Salah satu cara menambah berat badan dengan sehat adalah dengan mengonsumsi buah penambah berat badan. Selain lebih aman ketimbang menaikan berat badan dengan obat, buah-buahan ini juga kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Pilihan buah penambah berat badan Mungkin Anda bertanya-tanya kenapa buah bisa bikin gemuk, karena kebanyakan buah memang berkalori rendah. Akan tetapi, beberapa buah justru mengandung karbohidrat dan tinggi lemak sehat yang bagus untuk menambah berat badan. Berikut adalah daftar buah penambah berat badan yang wajib dicoba 1. Pisang Selain lezat, pisang merupakan salah satu buah untuk menambah berat badan. Pisang mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi. Dalam satu buah pisang berukuran sedang dengan berat 118 gram mengandung 105 kalori, 0,4 gram lemak, dan 27 gram karbohidrat. Selain itu, menurut penelitian buah yang satu ini juga mengandung nutrisi yang tinggi, seperti pati resisten yang bisa melewati saluran pencernaan dengan mudah. Hal ini bisa membantu meringankan kerja usus sehingga baik untuk pencernaan. 2. Alpukat Salah satu manfaat buah alpukat yang terkenal adalah kaya akan lemak. Ini pula yang jadi alasan alpukat sering dipilih jadi buah untuk menaikkan berat badan. Satu buah alpukat berukuran sedang dengan berat 100 gram mengandung 161 kalori, 15 gram lemak, dan 8,6 gram karbohidrat. Selain itu, alpukat juga dilengkapi dengan berbagai nutrisi, seperti kalium, vitamin K, C, B5, dan B6. Meski tinggi lemak, kandungan lemak dalam alpukat bukanlah lemak jenuh yang biasa ditemukan pada produk daging merah hingga makanan cepat saji. Lemak dalam alpukat berupa asam lemak tak jenuh tunggal bisa bisa menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat LDL dalam tubuh. 3. Kelapa Daging buah kelapa yang berwarna putih juga bisa menjadi salah satu buah penambah berat badan. Sekitar 28 gram porsi daging kelapa, bisa mengandung 99 kalori, 9,5 gram lemak, dan 4,3 karbohidrat. Tidak seperti kebanyakan buah penambah berat badan yang tinggi karbohidrat, kelapa lebih banyak menyediakan kandungan lemak. Menurut penelitian, sebagian besar lemak kelapa berbentuk trigliserida rantai menengah MCT yang bisa diserap langsung dari usus kecil dengan cepat untuk menggunakannya sebagai energi. Mengonsumsi buah penambah berat badan ini tentu bisa membantu Anda gemuk dengan cara yang lebih sehat. 4. Mangga Buah mangga mengandung kalori yang tinggi. Selain menjadi sumber vitamin C, mangga juga bisa menjadi buah penambah nafsu makan untuk menaikkan berat badan. Buah yang bisa bikin gemuk ini mengandung kalori serta karbohidrat tinggi. Sekitar 165 gram mangga, mengandung 99 kalori, 0,6 gram lemak, dan 25 gram karbohidrat. Selain itu, mangga juga diperkaya vitamin B, A, dan E. 5. Anggur Anggur juga jadi salah satu buah penambah berat badan yang bisa Anda makan sebagai camilan sehat. Sekitar 1 cangkir anggur segar mengandung 104 kalori, yang bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal. Buah anggur punya banyak manfaat karena tinggi antioksidan, beberapa di antaranya mencegah kanker hingga menjaga kesehatan jantung. Anggur merupakan salah satu buah yang kaya kandungan polifenol. Kandungan tersebut bisa melindungi tubuh dari sindrom metabolik, termasuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Jadi, Anda bisa menggemukkan badan dengan sehat. 6. Nanas Buah yang menyegarkan ini mengandung 83 kalori. Tidak heran kalau nanas masuk dalam daftar buah penambah berat badan alami.. Satu cangkir nanas mengandung 78,9 miligram mg vitamin C, yang membuatnya bisa meningkatkan kesehatan sistem imun tubuh. 7. Kurma Buah yang sering dijadikan makanan wajib saat bulan Ramadan ini ternyata mengandung 66,5 kalori, 0,1 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat sehingga cukup ampuh untuk menambah berat badan. Buah untuk menaikkan berat badan yang tinggi nutrisi selanjutnya adalah kurma. Selain kaya akan karbohidrat, kurma juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B6 yang baik, lho! Cobalah mencampurkan kurma dengan mentega kacang almond atau potongan buah kelapa, untuk menambah jumlah kalorinya. 8. Aprikot Di lidah orang Indonesia, mungkin aprikot masih asing. Namun, jika Anda sedang mencari buah penambah berat badan, aprikot bisa dicoba. Satu porsi aprikot kering 28 gram bisa mengandung 67 kalori, 0,1 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat. Di samping itu, aprikot mengandung beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang menyehatkan mata Anda. 9. Tin Makan buah tin atau yang dikenal dengan sebutan buah ara, juga bisa bikin gemuk. Buah ini bisa disajikan segar ataupun kering. Satu porsi buah tin 28 gram mengandung 70 kalori, 0,3 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat. Untuk Anda yang tidak suka buah kering, coba rebus buah tin selama 10 menit sampai teksturnya lembut. 10. Kismis Sejatinya, kismis adalah buah anggur yang dikeringkan. Kismis adalah salah satu buah penambah berat badan karena kandungan karbohidratnya cukup tinggi. Sekitar 28 gram kismis, mengandung 85 gram kalori, 0,1 gram lemak, dan 22 gram karbohidrat. Kismis merupakan sumber magnesium, mangan, dan banyak vitamin B. Selain bikin badan berisi, kismis juga menyehatkan. Selain kismis, buah-buahan yang dikeringkan juga sangat padat energi, sehingga baik untuk menambah berat badan. Buah ini juga tinggi gula alami. Jika Anda ingin menambah berat badan dengan sehat, kombinasikan kismis dengan buah tinggi lemak dan protein sehat lainnya untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. 11. Zaitun Buah zaitun ternyata memiliki kalori yang tinggi sehingga bisa membantu Anda menambah berat badan. Setidaknya, buah zaitun hitam seberat 100 gram mengandung 10,9 g lemak, 116 kalori, dan 6,04 g karbohidrat. Buah yang warnanya beragam ini juga menjadi sumber kalsium, zat besi, magnesium, kalium, hingga zinc. 12. Plum kering Buah untuk menambah berat badan lainnya adalah plum kering. Satu porsi buah plum kering mengandung 67 kalori dan 0,1 lemak. Buah plum juga kaya kandungan karbohidrat yang bisa membantu menaikkan berat badan. Dalam satu porsi, buah plum mengandung 18 gram karbohidrat yang membantu menurunkan risiko sembelit, karena juga kaya akan serat. Baca juga Jenis Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Lezat Tips menambah berat badan lainnya Selain mengonsumsi buah yang bisa bikin gemuk di atas, masih ada beberapa tips menambah berat badan lain yang bisa dicoba, seperti 1. Olahraga Berolahraga, terutama latihan berat di gym, dapat membantu Anda meningkatkan massa otot. Otomatis, berat badan akan menambah. Berolahraga juga bisa meningkatkan nafsu makan. 2. Makan dengan porsi lebih besar Menggunakan piring yang lebih besar membuat Anda bisa menambah lebih banyak kalori ke dalam menu makan. Sebab, piring kecil membuat asupan makan Anda jadi lebih sedikit. Dikutip dari Mayo Clinic, agar badan cepat gemuk, Anda sebaiknya menambah frekuensi makan menjadi lebih sering dengan porsi kecil, ketimbang makan dengan porsi yang lebih besar dalam beberapa kali saja. 3. Tidur yang cukup Kalau sudah berolahraga untuk meningkatkan massa otot, dapatkanlah jam tidur yang cukup. Jika Anda kurang tidur, maka pertumbuhan otot akan terganggu, sehingga rencana menaikkan berat badan jadi gagal. Anda disarankan untuk tidur 7-9 jam per hari. 4. Menghindari rokok Perokok cenderung memiliki badan yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak merokok. Berhenti merokok bisa membantu Anda menaikkan berat badan. Baca juga Mengenal Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk Meski Tidak Diet Pesan dari SehatQ Mengkombinasikan buah yang bisa bikin gemuk di atas dengan beberapa aktivitas untuk menambah berat badan bisa memuluskan jalan Anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun ingat, sebelum memasang target berat badan, tanyakan dulu kepada dokter mengenai berat badan ideal Anda. Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. Jakarta - Selama ini ada berbagai kabar bahwa minum air kelapa bisa menurunkan berat badan, tapi ada juga kabar yang menyebutkan air kelapa bisa bikin badan gemuk. Lalu manakah kabar tersebut yang benar?"Air kelapa itu tidak menyebabkan tubuh kurus atau pun gemuk, karena badan yang kurus atau gemuk dipengaruhi oleh asupan kalorinya," ujar Dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, SpGK, Spesialis Gizi Klinik RSCM saat dihubungi detikHealth, Selasa 4/10/2011.Lebih lanjut Dr Fiastuti menuturkan dalam air kelapa memang mengandung sedikit kalori dan berbagai mineral, tapi hal ini bukan berarti minum air kelapa yang banyak bisa membuat tubuh kurus atau pun gemuk. Sedangkan kabar bahwa air kelapa bisa mempengaruhi kecepatan metabolisme ditubuh sehingga bisa membuat berat badan seseorang berkurang tidaklah benar karena tidak seperti itu cara bisa menjadi gemuk jika jumlah asupan kalori yang masuk melebihi kebutuhannya, sedangkan tubuh yang kurus disebabkan oleh asupan kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan dengan kebutuhannya."Jadi tubuh yang kurus atau gemuk tergantung dari makanan yang dikonsumsinya sehari-hari, bukan dari seberapa banyak air kelapa yang ia minum," ujar dokter yang juga tergabung dalam Pengurus PDGKI Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia.Air kelapa diketahui mengandung mineral dan elektrolit. Kandungan mineral dan elektrolit dalam air kelapa muda sangat beragam mulai dari kalsium, kalium hingga magnesium. Ketika kelapa mulai tua, mineral itu banyak terserap untuk mengeraskan daging kelapa yang berwarna putih sehingga khasiatnya studi menemukan air kelapa memiliki manfaat bagi kesehatan karena terbilang minuman non-kolesterol serta minuman isotonik alami yang bisa mengganti cairan dan elektrolit yang hilang, meski begitu sebaiknya jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. ver/ir Dipublish tanggal Feb 22, 2019 Update terakhir Okt 12, 2020 Tinjau pada Jun 13, 2019 Waktu baca 5 menit Deretan makanan yang bikin gemuk berikut ternyata bisa melebarkan lingkar pinggang kalau Anda tidak berhati-hati saat mengonsumsinya. Ya, kunci dari semua masalah kesehatan yang terkait dengan makanan adalah ketika seseorang berlebihan dalam mengonsumsinya. Umumnya, makanan yang bikin gemuk bersifat kurang baik bagi kesehatan. Namun jangan salah, ragam makanan yang akan kita bahas pada ulasan kali ini bukanlah junk food. Kita semua pasti sudah tahu kalau junk food tak hanya memicu obesitas, namun juga buruk bagi kesehatan. Iklan dari HonestDocs Booking Klinik Slimming via HonestDocs Dapatkan diskon hingga 70% paket slimming hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang! Pesan Sekarang Baca juga Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat Sederet Makanan Penambah Berat Badan, Silahkan Pilih! Tabel Kalori Makanan dan Minuman Anda Sehari-hari 23 Makanan Yang Bikin Gemuk Tapi Juga Sehat Yang mengherankan adalah semua makanan di bawah ini menyandang embel-embel sehat, hanya saja mereka juga tinggi kandungan lemak dan kalorinya sehingga bikin gemuk badan. Bagi Anda yang ingin gemuk tetapi juga sehat, maka berikut adalah daftar makanan yang bikin gemuk dan menyehatkan 1. Alpukat Makanan super yang diperkaya dengan ragam antioksidan, nutrisi, serat, dan asam lemak tak jenuh ini bisa mengandung lebih dari 350 kalori per buahnya. Oleh sebab itu buah ini bisa membuat Anda cepat gemuk. 2. Anggur merah Bila diminum dalam jumlah secukupnya, anggur merah dapat membantu menurunkan resiko sakit jantung, Alzheimer, beberapa jenis kanker, dan juga menambah berat badan. Agar tetap sehat kunci utamanya adalah Anda sebaiknya tidak minum berlebihan, karena 140 ml anggur merah mengandung 130 kalori. 3. Buah kering Buah kering hanyalah buah normal yang sudah diambil airnya. Hal ini membuatnya memiliki kadar kalori dan gula 5-8 kali lebih banyak ketimbang buah segar. Jadi bila 1 porsi buah segar mengandung 60 kalori saja, maka 1 porsi buah segar bisa memuat 460 kalori. Oleh sebab itu buah kering menjadi makanan yang bikin gemuk namun tak disadari oleh konsumennya. Bagi yang ingin mempertahankan program dietnya, maka tetaplah mengonsumsi buah segar sebagai cemilan. Dan gunakan buah kering untuk penghias makanan saja, bukan snack. Iklan dari HonestDocs Booking Klinik Slimming via HonestDocs Dapatkan diskon hingga 70% paket slimming hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang! Pesan Sekarang 4. Dark chocolate Kandungan antioksidan polifenol dalam coklat hitam membuatnya ampuh menangkal beragam penyakit serta obesitas... kalau Anda makan secukupnya. Satu ons coklat hitam diperkirakan memuat 155 kalori, 9 gr lemak dan 5 gr di antaranya adalah lemak jenuh. Namun bila ingin berat badan tetap stabil, pilihlah dark chocolate yang tinggi kadar kakaonya karena itu berarti kandungan gulanya juga sedikit. Kudap 1 potong kecil saja pada sekali waktu. 5. Makanan bebas gluten Jika Anda mengalami intoleransi terhadap gluten, maka Anda mungkin kerap membeli produk makanan yang memuat label gluten-free. Masalahnya sekarang, tidak semua produk bebas gluten itu rendah kadar kalorinya. Alasannya makanan bebas gluten kerap menggunakan tepung jagung atau tepung beras coklat yang padat kalori sehingga bisa bikin gemuk. 6. Smoothies Bagi yang sedang menjalani progra diet, tak ada yang salah kalau Anda hanya memblender buah, sayur, dan es batu saja. Namun bagi yang ingin gemuk, tambahkanlah coklat, yogurt beku, atau sirup ke dalam smoothies yang Anda buat. 7. Trail mix Cemilan sehat yang terdiri dari aneka kacang, buah kering, maupun oat ini sebenarnya tidak bikin gemuk kalau tidak diberi bahan tambahan lainnya. Hanya saja kebanyakan produsen sudah menambahkan madu, gula tambahan, atau bahkan coklat yang dapat melipatgandakan kandungan kalorinya. Iklan dari HonestDocs Booking Klinik Slimming via HonestDocs Dapatkan diskon hingga 70% paket slimming hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang! Pesan Sekarang Lagipula, Anda pasti sudah tahu kalau kacang-kacangan juga tinggi muatan lemaknya. 8. Kopi Kandungan kafein dalam kopi memang bisa melindungi sel otak dari kerusakan sehingga demensia dapat dicegah. Namun kalau yang Anda pesan adalah kopi latte dengan susu full cream, maka itu berarti Anda sedang memasukkan 300 kalori dan 15 gr lemak ke dalam tubuh. Dan jadilah itu menjadi minuman yang bikin gemuk. Namun bagi yang tidak ingin gemuk dan agar angka di timbangan tidak bergerak naik, maka pilihlah kopi hitam yang hanya mengandung 5 kalori saja. Kalau ingin menambahkan perasa, pilih susu bebas lemak atau 1 sdt gula yang hanya memuat 30 kalori. 9. Yogurt Satu botol yogurt tawar hanya mengandung 100 kalori dan banyak kalsium. Lain halnya dengan yogurt yang sudah dibubuhi rasa buah di dalamnya; 1 cup kecil saja bisa memuat 150 kalori dan 26 gr gula. Kabar baik bagi Anda yang ingin cepat gemuk. Namun bagi yang tidak ingin gemuk, lebih baik Anda membeli yogurt tawar, dan tambahkan potongan buah segar atau madu ke dalamnya sebagai perasa. 10. Sushi Mengonsumsi ikan mentah takkan berdampak buruk pada lingkar pinggang, tapi lain halnya dengan sajian sushi yang biasanya dijual di pasaran. Tambahan krim keju, mayones pedas, adonan tempura atau udang, maupun beras putihnya jelas bisa membuat sushi menjadi makanan yang bikin gemuk. Belum lagi dengan bumbu kecap asin tinggi sodium yang dapat membuat tubuh semakin bengkak saja. Solusi yang lebih sehat adalah dengan memilih sashimi yang disajikan dengan beras coklat, atau simple roll tanpa bumbu tambahan. 11. Teh Teh memang mengandung ragam antioksidan yang bisa mengurangi resiko demensia dan sakit jantung. Namun tambahan gula di dalamnya bisa merusak khasiat baiknya, apalagi kalau yang Anda minum adalah teh kemasan. 12. Burger sayur Meski kandungan lemak dan kolesterolnya lebih rendah ketimbang burger daging, namun kalau Anda menambahkan keju, saus, dan mayones dalam burger sayur, maka itu bisa memuat 1000 kalori lebih. Dan jadilah ia makanan yang bikin gemuk. 13. Tahu Tahu memang dipadati dengan zat besi, kalsium, dan protein. Setengah cangkir tahu mentah memang hanya mengandung 94 kalori saja, namun kadar tersebut dapat berlipat kali ganda kalau Anda menggorengnya. Bagi yang ingin tetap langsing tapi ingin tahu goreng, maka batasi jumlah minyaknya hanya 1 sdm saja, atau cobalah mengolah tahu menjadi sajian yang lebih sehat lainnya. 14. Salad Makanan yang bikin gemuk berikutnya adalah salad. Selama isi salad hanyalah sayuran dan buah segar, maka itu tak masalah untuk ingin tetap langsing. Namun bagi yang ingin gemuk cobalah untuk menambahkan parutan keju, kacang, atau mayones ke dalamnya. 15. Energy bar Meski digadang-gadang sebagai cemilan sehat, namun energy bar dipadati dengan gula dan karbohidrat yang tinggi indeks glikemiknya. Solusinya adalah jangan mengonsumsinya untuk cemilan. Anda boleh mengonsumsinya sebagai sumber energi dadakan bila sudah berolahraga kurang lebih 1 jam. 16. Sereal Memulai hari dengan semangkuk sereal memang bisa meningkatkan energi, serat, dan protein yang diperlukan tubuh. Namun kalau Anda tak berhati-hati dalam membaca kemasan serealnya, maka kandungan gula dan sodium di dalamnya dapat merusak rencana diet. Jalan keluarnya adalah dengan memilih sereal yang bahan utamanya adalah gandum, serta mengandung lebih dari 3 gr, namun gulanya tidak lebih dari 10 gr/ porsi. 17. Roti gandum Tak semua roti gandum memakai gandum utuh sebagai bahan dasarnya. Beberapa merupakan hasil olah dari roti putih biasa. 18. Buah beku Sebenarnya buah beku sama baiknya dengan buah segar, hanya saja beberapa produsen kerap membubuhkan gula tambahan di dalamnya. Dan hal itulah yang menjadikannya makanan yang bikin gemuk. 19. Keju Keju merupakan sumber protein dan kalsium yang dapat diandalkan, namun produk susu ini juga kaya kalori dan lemak. Anda tak perlu memilih keju rendah lemak karena sepotong kecil keju berlemak lebih mengenyangkan dan juga lezat. Yang terpenting adalah batasi konsumsinya, atau pilihlah keju dari susu kambing yang lebih kaya asam lemaknya. 20. Saus tomat Saus tomat memang bebas lemak, rendah kalori, dan kaya vitamin A maupun C. Namun biasanya saus tomat kemasan juga dipadati dengan gula dan garam tambahan. Untuk itu, batasi konsumsinya hanya 1 sdm saja per sajian jika tidak ingin gemuk. 21. Susu Susu sangat dibutuhkan tubuh karena merupakan sumber kalsium, vitamin A, D, dan protein. Susu berlemak juga mengandung 150 kalori dan 8 gr lemak sehingga dapat membantu mereka yang ingin cepat gemuk. Kalau Anda ingin tetap langsung tetapi tetap ingin minum susu, maka pilihlah yang rendah atau tanpa lemak sama sekali. 22. Sup Meski menyehatkan karena berisi sayur mayur, namun kalau ada banyak garam di dalamnya khususnya sup kalengan, maka itu bisa mengancam program diet seseorang dan membuat siapa saja yang mengonsumsinya menjadi bertubuh melar. 23. Buah Buah baik, namun ternyata terlalu banyak makan buah juga bisa tidak baik. Tak hanya mengandung ragam vitamin, air, serat, antioksidan, beberapa buah juga memuat gula yang banyak seperti ara, mangga, anggur, pisang, dan ceri. Walau buah sejatinya bukanlah makanan yang bikin gemuk, namun kalau jumlah konsumsinya banyak ya bisa saja. 2 Referensi Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini. Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya. Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat

makanan bajing kelapa agar gemuk